8 Técnicas de Respiração para Controlar a Ansiedade

8 Técnicas de Respiração para Controlar a Ansiedade - Melkberg - psicologia, arte & cultura - boca - controlar - respiração - segundos - ansiedade - técnicas - expiração - sistema nervoso - cérebro - sintomas - profunda - técnica de respiração - controlar ansiedade

Você sabia que com uma simples técnica de respiração é possível controlar a ansiedade? Na correria do dia a dia, com as situações do cotidiano que nos aborrecem, esquecemos de respirar adequadamente, e respiramos de modo incompleto, não utilizando a capacidade total dos pulmões. Controlar a nossa respiração é uma das estratégias mais simples para… Continue lendo 8 Técnicas de Respiração para Controlar a Ansiedade

Enfrente o Medo de Falhar e Vença o Fracasso em 6 Etapas

6 Etapas para Superar o Medo de Falhar e o Fracasso - psicologia, arte & cultura Melkberg - aprender - erros - falhar - fracasso - medo - medo de falhar - vida

Aqueles vistos como vencedores sempre serão os elogiados e idolatrados. A rejeição social ao fracasso estimula um mecanismo de defesa nas pessoas que as fazem não admitir suas falhas e nem suas limitações pessoais. Não ser responsável por suas ações não elimina seus resultados. Por mais que exista uma permanente competitividade e pressão em sermos… Continue lendo Enfrente o Medo de Falhar e Vença o Fracasso em 6 Etapas

Insônia? 10 passos para pegar no sono e dormir rápido

Insônia? 10 passos para pegar no sono e dormir rápido - psicologia, arte & cultura Melkberg - dormir - sono - corpo - cérebro - noite - hora - rotina - respiração - insônia - rápido

Dormir é algo natural, quando estamos cansados simplesmente adormecemos, não é essa a ideia? Mas, existem muitas causas que alteram o nosso descanso e nos impedem de ter uma boa noite sono e excelente disposição durante o dia. As causas mais comuns costuma ser o estresse, a ansiedade e os maus hábitos que temos quando… Continue lendo Insônia? 10 passos para pegar no sono e dormir rápido

5 Dicas Para Sair de Casa – Síndrome Da Cabana

5 Dicas Para Sair da Casa - Síndrome Da Cabana - blog de psicologia Melkberg - Síndrome da Cabana - sintomas - controle - rotina - saúde mental - dicas - ansiedade - sair de casa

Como já vimos aqui no blog, a Síndrome da Cabana é um fenômeno natural e psicológico devido a longos períodos de isolamento social, porém seus sintomas provocam muito angústia e a Síndrome da Cabana pode até desencadear ou já estar associada a algum transtorno de ansiedade ou de humor depressivo. Indicarei cinco dicas que podem… Continue lendo 5 Dicas Para Sair de Casa – Síndrome Da Cabana

Dicas para o Tratamento do Transtorno Obsessivo Compulsivo – TOC

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Porta de entrada aos pensamentos obsessivos e ao ritual compulsivo, aquela que você pega na maçaneta, mas não consegue sair e volta ao ciclo do TOC infinito. Você se considera prisioneiro de seus próprios pensamentos e de suas compulsões? Sugiro então, que leia este post. Caso não esteja fazendo um acompanhamento com um psicólogo e… Continue lendo Dicas para o Tratamento do Transtorno Obsessivo Compulsivo – TOC

O Que É Musicoterapia? 7 Benefícios Da Música Segundo A Psicologia

O Que É Musicoterapia? 7 Benefícios De Escutar Música Para A Psicologia -blog de psicologia Melkberg

Desde as canções de ninar, a música já pode estar presente em nossas vidas, uma grande aliada da saúde mental, ela proporciona muitos benefícios para o estado emocional e psicológico. Pode acreditar, depois de escutar uma música nossa mente muda para melhor, porém o contrário também ocorre, por isso esteja atento ao seu ânimo e… Continue lendo O Que É Musicoterapia? 7 Benefícios Da Música Segundo A Psicologia

Síndrome do Fim de Ano – 11 passos para vencer a Depressão Sazonal

Síndrome do Fim de Ano - 11 passos para vencer a Depressão Sazonal - blog de psicologia Melkberg - síndrome do fim de ano - fim de ano - depressão sazonal - depressão - vida - passado - estresse - mal - momento - metas - sensação - dezembro - período - ansiedade - passos - vencer a depressão sazonal - memórias - emoções

Chega o fim de ano e é sempre a mesma coisa, parece que estão todos felizes menos você. Todos irão se divertir e a cada dia que passa, você se sente mais só. Olha as famílias se reunindo e parece que você não tem família. Se sente na obrigação de estar feliz, mas conforme os… Continue lendo Síndrome do Fim de Ano – 11 passos para vencer a Depressão Sazonal

O que é saúde mental? Saiba 16 dicas para cuidar melhor da sua mente

O que é saúde mental? Saiba 16 medidas para cuidar melhor de sua mente - blog de psicologia Melkberg - saúde mental - melhor - vida - mente - problemas - humor - cérebro - ajuda - estresse

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, por isso devemos tomar alguns cuidados para não nos descuidarmos e manter nossa mente em forma e saudável, melhorando assim, nossa qualidade de vida. E melhorar sua saúde mental é se preservar de qualquer mal estar psicológico, é saber lidar com velhos e novos sentimentos,… Continue lendo O que é saúde mental? Saiba 16 dicas para cuidar melhor da sua mente

Como Vencer O Complexo De Inferioridade Em 11 Passos

Como vencer o complexo de inferioridade em 11 passos - blog de psicologia Melkberg - complexo de inferioridade - causa - melhor - mente - sentimento - vida - insegurança - sentir - vencer - características - como vencer

Uma pessoa que usa as suas barreiras como aliadas para buscar o sucesso, cumprir um objetivo/sonho na vida, pode ser a representações de alguém que não se abala pelo sentimento de inferioridade e assim, não forma o complexo de inferioridade, pois usa esse sentimento para enfrentar os obstáculos. Por exemplo, pessoas que possuem baixa renda econômica… Continue lendo Como Vencer O Complexo De Inferioridade Em 11 Passos

Saiba o que é o Efeito Borboleta e como controlar a Teoria do Caos

Saiba o que é o Efeito Borboleta e como controlar a Teoria do Caos - blog de psicologia - Melkberg - teoria - caos - efeito borboleta - passado - vida - teoria do caos

No caso das borboletas, o bater de asas de uma delas em um determinado lugar do mundo pode gerar uma movimentação de ar que, intensificada, desencadearia a alteração do comportamento de toda a atmosfera terrestre, para sempre. Parece loucura, mas acontece todos os dias, e chamamos de acaso. Teoria do Caos, Edward Lorenz  Muitas coisas… Continue lendo Saiba o que é o Efeito Borboleta e como controlar a Teoria do Caos