8 Técnicas de Respiração para Controlar a Ansiedade

8 Técnicas de Respiração para Controlar a Ansiedade - Melkberg - psicologia, arte & cultura - boca - controlar - respiração - segundos - ansiedade - técnicas - expiração - sistema nervoso - cérebro - sintomas - profunda - técnica de respiração - controlar ansiedade

Você sabia que com uma simples técnica de respiração é possível controlar a ansiedade? Na correria do dia a dia, com as situações do cotidiano que nos aborrecem, esquecemos de respirar adequadamente, e respiramos de modo incompleto, não utilizando a capacidade total dos pulmões. Controlar a nossa respiração é uma das estratégias mais simples para… Continue lendo 8 Técnicas de Respiração para Controlar a Ansiedade

Nomofobia: dependência de celular

Nomofobia: dependência de celular - psicologia, arte & cultura - Melkberg - dependência - celular - nomofobia - ansiedade - internet - medo - redes sociais - tempo

Lembro como se fosse ontem. Na época da minha graduação, estava eu atravessando a rua em frente à minha casa quando percebi que havia esquecido meu celular, senti a falta de imediato, senti um pico de ansiedade, pensei e se algo de ruim acontecer, estarei sem meu celular, poderia voltar e me atrasar alguns minutos para… Continue lendo Nomofobia: dependência de celular

Sintomas do Transtorno do Pânico e o Mito do deus Pã

Sintomas do Transtorno do Pânico e o Mito do deus Pã - psicologia, arte & cultura Melkberg - pânico - sensação - transtorno do pânico - deus pã - medo - sintomas - ataque de pânico - controle - ansiedade - mito

A vida é cheia de imprevistos, ora positivos ora negativos. Viver tentando manter sob controle todos acontecimentos e pessoas ao nosso redor, é uma tarefa quase impossível e um tanto psicopatológica. A realidade é que a maioria de nós não sabe lidar com essa imprevisibilidade. Pior ainda acontece com quem sofre de transtorno do pânico… Continue lendo Sintomas do Transtorno do Pânico e o Mito do deus Pã

Medo do Fracasso

Medo do Fracasso - blog de psicologia Melkberg - sucesso - fracasso - superar - medo - fraqueza - falhas - ansiedade - errar - erros

Em uma cultura onde o sucesso é supervalorizado a todo tempo, o fracasso é terrivelmente temível e indesejável. Você tem medo de fracassar? Vergonha de errar? Para adquirir novos conhecimentos ou oportunidades é preciso se aventurar, se jogar sem medo do desconhecido, o que significa assumir riscos. Permita sentir a incerteza e o desconforto. Ninguém… Continue lendo Medo do Fracasso

5 Dicas Para Sair de Casa – Síndrome Da Cabana

5 Dicas Para Sair da Casa - Síndrome Da Cabana - blog de psicologia Melkberg - Síndrome da Cabana - sintomas - controle - rotina - saúde mental - dicas - ansiedade - sair de casa

Como já vimos aqui no blog, a Síndrome da Cabana é um fenômeno natural e psicológico devido a longos períodos de isolamento social, porém seus sintomas provocam muito angústia e a Síndrome da Cabana pode até desencadear ou já estar associada a algum transtorno de ansiedade ou de humor depressivo. Indicarei cinco dicas que podem… Continue lendo 5 Dicas Para Sair de Casa – Síndrome Da Cabana

Ansiedade E Medo

Ansiedade E Medo - blog de psicologia Melkberg - medo - ansiedade - vida - morte - perigo - mente - futuro

Para entender nossa ansiedade, precisamos entender o que nos aflige. Tememos o quê? Qual nosso maior medo? Já deixou alguma oportunidade escapar por temer algo? Se sente culpado por possuir determinado medo? Exercitar esses questionamentos é essencial, porque a ansiedade está ligada diretamente ao conceito de medo, ambas palavras possuem definições muito semelhantes. Ansiedade é… Continue lendo Ansiedade E Medo

Dicas Para O Tratamento Do Transtorno Obsessivo Compulsivo – TOC

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Porta de entrada aos pensamentos obsessivos e ao ritual compulsivo, aquela que você pega na maçaneta, mas não consegue sair e volta ao ciclo do TOC infinito. Você se considera prisioneiro de seus próprios pensamentos e de suas compulsões? Sugiro então, que leia este post. Caso não esteja fazendo um acompanhamento com um psicólogo e… Continue lendo Dicas Para O Tratamento Do Transtorno Obsessivo Compulsivo – TOC

Síndrome do Fim de Ano – 11 passos para vencer a Depressão Sazonal

Síndrome do Fim de Ano - 11 passos para vencer a Depressão Sazonal - blog de psicologia Melkberg - síndrome do fim de ano - fim de ano - depressão sazonal - depressão - vida - passado - estresse - mal - momento - metas - sensação - dezembro - período - ansiedade - passos - vencer a depressão sazonal - memórias - emoções

Chega o fim de ano e é sempre a mesma coisa, parece que estão todos felizes menos você. Todos irão se divertir e a cada dia que passa, você se sente mais só. Olha as famílias se reunindo e parece que você não tem família. Se sente na obrigação de estar feliz, mas conforme os… Continue lendo Síndrome do Fim de Ano – 11 passos para vencer a Depressão Sazonal

Perguntas & Respostas sobre Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Perguntas & Respostas sobre Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) - blog de psicologia Melkberg - perguntas - respostas - TOC - transtorno obsessivo compulsivo - pensamentos obsessivos - ansiedade - manias - ritual - mental - mania

Nunca o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) foi tão comentado e explicado. A maior parte das pessoas já possuem uma noção sobre esse distúrbio psiquiátrico de ansiedade, por esse motivo, resolvi fazer um post explicativo mais diferente e objetivo. Através das perguntas e respostas, você poderá identificar e ter um melhor entendimento sobre o TOC, percebido por… Continue lendo Perguntas & Respostas sobre Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Larga dessa, Desconecte-se! Razões para estar menos conectado

Larga dessa, Desconecte-se! Razões para estar menos conectado - blog de psicologia Melkberg - ansiedade - conectado - dependência - smartphone - hábito - corpo

Ano 2018 começando, e você continua super conectado, será que o conteúdo que te deixa ocupado, merece tanto a sua atenção? Que tal você ficar mais conectado com a vida real, a partir de agora? Todos já fizeram suas promessas e ainda dá tempo de você colocar essa em sua lista. Para cumprir todas essas… Continue lendo Larga dessa, Desconecte-se! Razões para estar menos conectado